记忆力很差，有调节的办法吗

前一段时间因为学习的原因（现在看起来，可能是因为之前过于高估自己的实力了），整个人持续性的情绪低落，焦虑不安，至少有一年半的时间。
吃过一段时间的抗抑郁药物，自己感觉副作用真的挺大的:
1，记忆力明显下降
2，有时候会暴饮暴食，有时候又没有什么食欲
3，每天白天会很嗨，精神表现的好像很好，但事实上晚上又非常down，情绪起伏很大
4，不太想出门见人，每天自己一个人在家，不想与人交流，但是有其他人来，还是会打起精神，给别人一种「正常」的感觉。

现在已经不吃药三个月了，感觉这个副作用还没有消失，身体素质和各种机能明显不如之前了，有没有什么办法能调节一下呀？