睡眠不好，怎么调理

女生，睡觉容易做梦，睡不踏实，睡几个点就醒

具体醒的时间段呢

多嗮太阳出汗补充阳气，喝小米粥，养脾胃，什么病都会好的

晚上可以吃几颗大枣和桂圆，补血安神，但不要多吃。2.睡前泡热水脚，促进血液循环改善睡眠，尤其冬天泡完脚之后非常舒服，泡到微汗。3.睡前两小时停止用脑，做些轻松愉快的事情。4.做一些运动，如散步，快走慢跑等。5.有条件做一些养生功，如打坐、站桩、太极拳、八段锦之类的都可以6.心态上不要焦虑等负面情绪。
睡不着躺下一定不用胡思乱想，你是不是控制不住，想东想西的，要么就是睡不着一看时间就焦虑（这么晚了还没睡着）。心态上一定一定不要有负担，睡不着躺下别胡思乱想就是休息，心态上一定不能有问题这点很重要！
如果还是没什么改善选择就医吧

13159XU 发表于 2023-8-30 09:37
具体醒的时间段呢

两三点会醒，然后白天也会困的睡着

aiming 发表于 2023-8-30 14:35
多嗮太阳出汗补充阳气，喝小米粥，养脾胃，什么病都会好的

好的，感谢

2409486683 发表于 2023-8-31 16:49
晚上可以吃几颗大枣和桂圆，补血安神，但不要多吃。2.睡前泡热水脚，促进血液循环改善睡眠，尤其冬天泡完脚之后非常舒服，泡到微汗。3.睡前两小时停止用脑，做些轻松愉快的事情。4.做一些运动，如散步，快走慢跑等。5.有条件做一些养生功，如打坐、站桩、太极拳、八段锦之类的都可以6.心态上不要焦虑等负面情绪。
睡不着躺下一定不用胡思乱想，你是不是控制不住，想东想西的，要么就是睡不着一看时间就焦虑（这么晚了还没睡着）。心态上一定一定不要有负担，睡不着躺下别胡思乱想就是休息，心态上一定不能有问题这点很重要！
如果还是没什么改善选择就医吧

感谢感谢，先试试您说的这些方法

青衣巷 发表于 2023-9-2 08:52
好的，感谢

女性经常出现的气血虚，可以买酸枣仁粉剂来睡前喝

艾灸三毛穴，
阳不入阴，桂枝龙骨牡蛎汤

丸剂可以试试朱砂安神丸，停药后可能会复发，方便服用点，对付吃几天没问题，不能长期吃

晒太阳出汗排寒湿补阳气，喝小米粥养脾胃，什么病都会好的