吃什么早餐健康？

现在是大学生，以前对早餐不太重视，经常随便拿个面包或者饼干配水就当早餐了，接触了中医，发现自己脾虚，有齿痕舌，冬天手脚冰凉，所以现在对饮食比较重视，我目前每天早上都是黑芝麻糊+麦片，下一点枸杞，再放一把坚果（杏仁腰果夏威夷果），坚持一个月了，身体感觉挺好，这样的早餐营养够吗？要不要再加鸡蛋或者其他的？

早上7-9点为胃的气血流注时间，，脾胃强，百病不生

13159XU 发表于 2023-9-25 09:02
早上7-9点为胃的气血流注时间，，脾胃强，百病不生

我现在都是7~8点吃早餐

脾虚就不要吃生冷蔬果、牛奶咖啡、坚果零食，早起喝一碗稀粥搭配馒头鸡蛋就很好

枸杞别吃了

hrh123456 发表于 2023-9-25 17:32
枸杞别吃了

好的

枸杞吃了没什么用的，早上喝豆浆或者粥都可以，这些东西更好的被身体所吸收