怎么调理调理啊，感觉整个人要废了

男22岁，体重220斤，经常熬夜，出汗多，大便不成形，感觉左肩肩膀缝痛好像是颈椎病，感觉有时候释放完阴囊潮湿，最近胃老胀气，就吃完东西一直打嗝，吃点带汤的热乎的就好的多，脚气严重肚子也胀气，呼吸正常，容易感到困乏
老上班，我希望大家给我一个药方加上食补还有锻炼建议，我真的想调理调理身体减减肥了，再这样下去不好

平常怕热，身上冰冰凉凉的