女性 腹部赘肉长年累月减不下来怎么办

22岁 之前为了减肚子上的肉半年每天夜跑3公里，但是假期没有跑之后肚子更大了。肚子外面是脂肪，里面是硬的。
饮食习惯：每周去四五次健身房，加上个人喜好，会吃比较多的肉。
身体：午后容易脸色发红，午后容易困。（这个是小时候就有了，小时候更严重，记得那时候热起来耳垂通红）
皮肤很细腻，肤色是朋友里偏白的了，但是容易长痘，一般是下巴。平时容易上火，半夜有时候被渴醒要起来喝水。

一直搞不懂为什么，感觉肚子上长肉好难过。。。

内热，饮食清淡多吃素食少吃肉食。否则下一步就是白虎汤症。

倪师讲过防己黄芪汤，到B站搜这几个字

另外一个，蔬菜补气，荤菜补形，要体型苗条，要多吃蔬菜少吃肉

这个不是防己黄芪汤的问题。肚子里有硬的感觉，要么是有宿便，要么是有淤血，或者就是寒实，堵到了，所以心阳反逆造成上面热，长痘。所以你要说清楚，大便情况，小便颜色，硬在哪个位置，小腿有没有白皮屑，肚子痛不痛？另外肚子大，也和脾有关，脾主少腹，脾不能治水也有影响。两方面原因都有。

心火不能下达到小肠的缘故。午后发热犯困，平常易上火，半夜渴醒。具体问题不清楚，东西太少了。

安静韵律 发表于 2023-4-7 16:06
这个不是防己黄芪汤的问题。肚子里有硬的感觉，要么是有宿便，要么是有淤血，或者就是寒实，堵到了，所以心阳反逆造成上面热，长痘。所以你要说清楚，大便情况，小便颜色，硬在哪个位置，小腿有没有白皮屑，肚子痛不痛？另外肚子大，也和脾有关，脾主少腹，脾不能治水也有影响。两方面原因都有。

谢谢宝的回复～不过肚子硬的地方是肌肉啦，之前练出来轻微的腹肌过，但是很发愁的就是一不运动肚子马上蓬回去

描述的不够全面。建议去中医院面诊。

zhao2001 发表于 2023-4-7 22:15
谢谢宝的回复～不过肚子硬的地方是肌肉啦，之前练出来轻微的腹肌过，但是很发愁的就是一不运动肚子马上蓬回去

就算是练出来的8块腹肌，在不用力让肌肉充血的情况下也是软的，完全放松并且近期没有锻炼腹部肌群的时候如果摁下去还是硬的，里面就是有实的，宿便，淤血之类的

别跑步，减肥跑步太受罪，容易受伤。练点臀、腹肌肉增强代谢，根本上消耗会增加。原来一天不动耗能1500卡路里，增完肌变1600.1700。消耗的多了不就瘦了。还好看。不会反弹。保护好肌肉，就不会反弹。

无氧才是长久之计

肚子瘦不下来 因为你消耗的热量没有你补充的多 汗水是不会骗人的 你锻炼的怎么样心里有数 别想着吃中药就能瘦下来

顾千宸 发表于 2023-4-10 09:38
就算是练出来的8块腹肌，在不用力让肌肉充血的情况下也是软的，完全放松并且近期没有锻炼腹部肌群的时候如果摁下去还是硬的，里面就是有实的，宿便，淤血之类的

好滴 谢谢回复～不用力是软的啦

zhongyixybz5 发表于 2023-4-10 10:25
别跑步，减肥跑步太受罪，容易受伤。练点臀、腹肌肉增强代谢，根本上消耗会增加。原来一天不动耗能1500卡路里，增完肌变1600.1700。消耗的多了不就瘦了。还好看。不会反弹。保护好肌肉，就不会反弹。

好滴 谢谢宝宝

考虑湿气重