失眠，求助各位大神

也是个人工作情况导致的吧，因为在自己哥哥开的手机店上班，我比较上心，每天工作12到14个小时左右，早上9点半到10点上班，晚上10点到最晚11点半下班，也不怎么休息，每个月最多休息两天，经常是以逸待劳，中午也不怎么休息，有点积劳成疾，正常作息应该是11点半睡，早上8点起床的，后来就变得晚上2-3点才睡，经常性的凌晨1点毫无困意，到了两点半，就不行了，偶尔下午喝点茶，直接就到晚上3-4点才睡，有没有什么好的建议，能安眠养身的办法，或者调理一下的方子，小弟在此谢谢各位大哥和朋友了

首先工作时间要调整一下，每天晚上九点半至十点半必须上床睡觉，不准看手机玩游戏。这个很重要，很重要，很重要。铁律问题说三遍。
其次禁止喝茶咖啡战马等饮料，喝点温水，觉得太平淡就加点蜂蜜。
你要有意识的告诉自己，现在必须要休息。我很困了。养成个好习惯。睡眠好了，身体自然会慢慢恢复。
改变是痛苦的，可如果不改，你一定会得重病，而且有猝死的可能。不要总以为黑夜那几个小时才是属于你的。黑夜是属于睡眠的。
最后给你个小方子，能辅助睡眠，不过只要你有熬夜的心思，屡教不改，什么方子都没用，吃席是早晚的事。
生枣仁10克（碎），炒枣仁10克（碎）。煎服。
你可以多买点打成粉，冲服也可以。

微尘居士 发表于 2023-5-8 04:47
首先工作时间要调整一下，每天晚上九点半至十点半必须上床睡觉，不准看手机玩游戏。这个很重要，很重要，很重要。铁律问题说三遍。
其次禁止喝茶咖啡战马等饮料，喝点温水，觉得太平淡就加点蜂蜜。
你要有意识的告诉自己，现在必须要休息。我很困了。养成个好习惯。睡眠好了，身体自然会慢慢恢复。
改变是痛苦的，可如果不改，你一定会得重病，而且有猝死的可能。不要总以为黑夜那几个小时才是属于你的。黑夜是属于睡眠的。
最后给你个小方子，能辅助睡眠，不过只要你有熬夜的心思，屡教不改，什么方子都没用，吃席是早晚的事。
生枣仁10克（碎），炒枣仁10克（碎）。煎服。
你可以多买点打成粉，冲服也可以。

学到了，感谢

微尘居士 发表于 2023-5-8 04:47
首先工作时间要调整一下，每天晚上九点半至十点半必须上床睡觉，不准看手机玩游戏。这个很重要，很重要，很重要。铁律问题说三遍。
其次禁止喝茶咖啡战马等饮料，喝点温水，觉得太平淡就加点蜂蜜。
你要有意识的告诉自己，现在必须要休息。我很困了。养成个好习惯。睡眠好了，身体自然会慢慢恢复。
改变是痛苦的，可如果不改，你一定会得重病，而且有猝死的可能。不要总以为黑夜那几个小时才是属于你的。黑夜是属于睡眠的。
最后给你个小方子，能辅助睡眠，不过只要你有熬夜的心思，屡教不改，什么方子都没用，吃席是早晚的事。
生枣仁10克（碎），炒枣仁10克（碎）。煎服。
你可以多买点打成粉，冲服也可以。

谢谢大哥

灸灸三毛

只要还是工作性质的原因吧，黑白颠倒，改善失眠的方剂，倪师讲过炙甘草汤，黄连阿胶汤，喝的时候呢加一颗蛋黄，所谓心藏神，还有就是找酸枣仁泡水喝。

没有脾胃虚寒就泡远志喝，酸枣仁也可以泡了喝

但凡工作时间超过8小时，人就开始用精血在工作了。黄连阿胶汤可以补充精血，但是不知道有没有上热下寒的毛病，就是睡觉的时候身体热四肢冷。根据经脉运行，1-3点睡不着，大概率肝上有一些毛病，建议疏肝理气，可以熬一些小柴胡汤。

劳动时间太长看看自己有没有痨证，血脉大不大，给自己把把脉是否脉洪大，运动一下是不是就感觉很累，血脉里湿气重也会入睡困难，这种情况桂枝芍药知母汤

现在的人都不容易。我也是，每晚多梦，几乎彻夜都在做梦，工作压力巨大，家庭压力也巨大，工作时间久，工作强度很大，而且全年无休，你一个月可以休息两天还挺好，可以调整下自己放松一下，我从来没有休息，每天都在高强度工作，想调整自己都没休息可休。工作的家庭的各种压力只能自己扛，没处诉说，还没有休息，哎，都不容易！（施工建设单位）

吃完治标不治本，改为早为 8 小时上班，按节气睡，醒。不然早衰虚劳。身体是自己的，其他都是虚的。人都是固执的，你改变也是一两年后了，保护好身体。

首先要心情愉悦，其次可以用多走和泡脚，没有症状最好不用吃药

金刚经+长寿功，调整一下阴阳平衡