APP下载手机版

登录 | 注册

膝盖要怎么保养呢？

回复3 | 查看250
楼主
楼主2023-10-21 23:53:39 来自手机 使用道具 只看此人 举报
膝盖一直不太好，打球有伤吧可能，内侧靠下会有的疼，活动的时候会弹
注：本站内容由网友提供，仅供参考，看病请到正规医院
回复

使用道具 举报

3条回复
倒序浏览
神回复
  • xy57013152023-10-22 14:06
    膝盖的保养，重点只在膝盖不受多余的力，力量能顺延到脚底，腿上肌肉发达，不要让膝盖代偿承力。
    可以每日深蹲，从三五十下渐至二三百下，四平马步从一半分钟渐至三五分钟。下肢力量强健，无代偿支撑之过，膝盖自然无患矣。
    除此之外，膝盖屈伸时，前不过脚尖，左右不摇，膝尖要与脚尖保持同一方向，无有偏斜，知此两点，膝盖无受多余之力。
    点赞2 查看回复(1) 回复 只看此人 举报
沙发
2023-10-22 08:16:21 来自手机 使用道具 只看此人 举报
不能过劳，肾主骨
点赞 回复

使用道具 举报

板凳
xy5701315(5级)
2023-10-22 14:06:43 来自手机 使用道具 只看此人 举报
膝盖的保养，重点只在膝盖不受多余的力，力量能顺延到脚底，腿上肌肉发达，不要让膝盖代偿承力。
可以每日深蹲，从三五十下渐至二三百下，四平马步从一半分钟渐至三五分钟。下肢力量强健，无代偿支撑之过，膝盖自然无患矣。
除此之外，膝盖屈伸时，前不过脚尖，左右不摇，膝尖要与脚尖保持同一方向，无有偏斜，知此两点，膝盖无受多余之力。
点赞2 查看回复(1) 回复

使用道具 举报

地板
楼主2023-10-26 11:07:29 来自手机 使用道具 只看此人 举报
xy5701315 发表于 2023-10-22 14:06
膝盖的保养，重点只在膝盖不受多余的力，力量能顺延到脚底，腿上肌肉发达，不要让膝盖代偿承力。
可以每日深蹲，从三五十下渐至二三百下，四平马步从一半分钟渐至三五分钟。下肢力量强健，无代偿支撑之过，膝盖自然无患矣。
除此之外，膝盖屈伸时，前不过脚尖，左右不摇，膝尖要与脚尖保持同一方向，无有偏斜，知此两点，膝盖无受多余之力。

感谢
点赞 回复

使用道具 举报

主页 › 交流区 › 中医交流
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册
Smilies
高级模式
最新发布

Archiver|手机版|小黑屋| 倪师之家

GMT+8, 2024-9-21 01:39 , Processed in 0.109045 second(s), 31 queries , Gzip On, MemCached On.

Powered by Discuz! X3.3

© 本站内容均为会员发表,并不代表本站立场!

返回顶部 bottom