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预防骨松三撇步:运动、「走光」、吃豆腐

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楼主
小涵(25级)
楼主2023-4-4 10:13:37 使用道具 只看此人 举报

预防骨松三撇步:运动、「走光」、吃豆腐

更新日期:2008/10/1309:32uho编辑部

随着国人对养生与健康逐渐重视,骨质疏松症的预防与检测也成为热门话题之一。根据「妇女骨质疏松症调查」结果得知,台湾地区25岁以上妇女,约三成做过脚部超音波骨密度检查,约一成三做过脊椎及髋关节骨密度检查,约三成妇女骨质密度有异常状况。

这项「妇女骨质疏松症调查」是由台北市立联合医院仁爱院区与该计划主持人彭玉章医师,针对台湾23县市,共1,07225岁以上妇女进行电话问卷调查,询问最近一年曾经接受骨密度检查状况与结果等问题,在95%信心水平下,最大可能抽样误差为3%

彭玉章医师表示,值得注意的是,脚部超音波骨密度检查出骨质密度不正常者,在大医院做脊椎及髋关节骨密度检查,约七成结果显示的确是骨质密度不正常,三成检查结果反而是正常,表示脚部超音波检查可能有三成假阳性,仍需至大医院做详细检查。

彭医师说,虽然有做过脚部超音波骨密度检查者有35.3%检查结果不正常,但其中20.5%为骨密度低但未达骨质疏松,14.8%为骨质疏松。而且台北市妇女做过骨密度检查比率(31.6%)略高于非台北市妇女(28.9%)。进一步比较不同地区做脚部超音波骨密度检查结果发现,台北市妇女有28.9%被检出骨密度不正常,10.3%被检出有骨质疏松症状;而非台北市妇女有36.4%被检出骨密度不正常,15.6%被检出有骨质疏松症状。(台湾女子骨质疏松年轻化的主要原因,就是吃女性荷尔蒙替代品太多,喝牛奶,吃冰淇淋,甜食等等太多了。)

彭玉章提出,预防骨质疏松简易三撇步:运动、「走光」、吃豆腐。其中,「走光」系指「走在阳光下」,以增加维生素D摄取,而「吃豆腐」则泛指多摄取富含钙质食品,例如:传统豆腐就是含钙量很高食品。(非常正确的说法,这是位好医师。)

台北市立联合医院仁爱院区院长翁林仲则呼吁民众,可于1019日(星期日),参加该院区于台北市立仁爱国中操场所举行「仁爱GOGO健康久久」趣味运动会,马上就可获得运动与「走光」之效!将预防骨松行动融于日常生活中。有兴趣民众可径洽仁爱院区小区护理室(2709-3600分机3598),询问活动相关问题喔~

正确的研究

这是一篇难得的好研究,我简单说给读者听,读者只要记住我说的话,第一:大家千万要断奶,就是从现在开始,不喝牛奶,不再吃奶制品,不再吃甜食,不喝可乐,远离西药跟所有各种的维他命,多吃鱼,多喝豆浆,多吃豆腐,尽量少吃油炸食物。第二:多运动,多晒太阳,练气最好。第三:保持心情愉快,不要生气,不要按时去西医院作年度体检,有时间就出门旅游,尽量少待在家中,多多接触大自然,读者如果能够作到我说的这三点,我保证你们个个都长寿健康又年轻。

 

 

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