小腿肚抽筋半夜痛醒可按压膝盖外侧阳陵泉穴

小腿肚抽筋半夜痛醒可按压膝盖外侧阳陵泉穴

更新日期:2008/07/1504:09

图．文戴嘉宏

小腿肚抽筋是多数人常有的经验，往往让人痛得半夜醒过来，正式的名称为「腓肠肌痉挛」，是指肌肉突然、不自主的强直收缩，造成僵硬疼痛。

除了小腿外，大腿、腹部及手臂也会抽筋，一般与环境温度过低、水份流失过多，造成电解质失衡、局部循环不良、肌肉疲劳、情绪紧张等有关。另外，孕妇及部分慢性病患也常发生抽筋，须留意。

小腿抽筋时，可轻轻将脚板往上扳至与小腿垂直即可，使痉挛的小腿肌肉拉直，但勿扳扯过度，以防肌肉撕裂伤，接着按摩搓揉肌肉，以促进血液循环，并在抽筋后，注意小腿肌肉的保暖。

中医在治疗抽筋上，常用方剂有舒经活血汤、身痛逐瘀汤、芍药甘草汤等，加上针灸，可迅速止痛，增强疗效。

缓解抽筋症状后，也可以按压「阳陵泉穴」加速复原。阳陵泉穴是十总穴之一，所谓「外伤阳陵泉」，对于止痛强筋、舒经通络，此穴有特效。

另外，八会穴中也提到「筋会阳陵泉」，只要是软组织的症状，如肌肉痉挛、酸痛、肌腱韧带扭、拉伤等，皆可利用此穴来加以改善或消除。

◎取穴方法：

●屈膝90度，在膝盖外侧可见到两个突起，前上方为胫骨小头，后方偏下的是腓骨小头，两点联机作一直角三角形，第三点即为该穴。

●阳陵泉属于足少阳胆经，外侧面属于阳面，穴旁有胫骨与腓骨小头隆起如山陵，两山之下的凹窝如泉水聚集处，故名「阳陵泉」，以指尖下压，会产生酸胀感，持续10秒钟，反复数次。（作者为台北市庆和中医诊所院长）

很正确的作法

这位中医师很优秀，他利用最简单的方式替民众解决问题，不需要民众花费一毛钱就可以达到效果，真是位好医师，如果民众遇到这种问题时，自己无法找到阳陵泉穴位的话，请在临睡之前，喝一小杯浓浓的蔗糖水，我保证你当晚就不会再抽筋了。而且可以连续几晚都不会抽筋的，内经有云:[筋苦急，急食甘以缓之。]就是这个道理。

汉唐中医倪海厦[谨记于台北07/21/2008