保骨本每天得摄取1200毫克钙质

保骨本每天得摄取1200毫克钙质

更新日期:2010/04/3000:07【记者锺佩芳／台北报导】

想保骨本不能只靠钙片。中华民国骨质疏松症学会秘书长黄兆山昨（29）日表示，除了每日摄取钙质1200毫克外，还需要足够的维生素、矿物质、足够的肌力及运动才行。(这些钙质与维生素、矿物质、足够的肌力及运动，确实是对我们身体最重要的，但是此人说每人每天需要摄取钙质1200毫克，背后却是有目的的，大家不要相信这句话。)

骨质疏松已是全球第二大重要的流行病，仅次于心血管疾病。而在台湾，骨松的盛行率则随着年龄持续提升，65岁以上女性的盛行率为30.84%，男性则为12.55%。(此人想卖钙片，他为何不说出，台湾人的骨质为何如此差呢？)

44岁的低骨密王女士表示，自30岁开始，就有养成吃钙片的习惯，但是后来透过公司的健康检查，发现自己的骨质密度竟属于低骨密，罹患骨质疏松症机率非常高。黄医师表示，有些人是天生低骨量，而有些人则是长期服用类固醇造成低骨密，另，过瘦者低骨密，易有骨松的风险。(这已经表示钙片不但没用，还会让骨质更松些。)

服用钙片者，其中有3成罹患骨松。预防骨松不能只补充钙片，根据美国国家骨质疏松症基金会网站指出，除了添加钙外，仍需补充足够的维他命D、K、B6、B12、磷和蛋白质，以增加身体能量。(这些说法，其背后真正的目的就是想卖各种维他命给民众吃。)

骨松发生骨折是一般人的5倍，在台湾，65岁以上的妇女每5人就有1人发生脊椎骨折；男性约每8人就有1人发生骨折。(这是因为台湾人喜欢吃西药跟各种维他命还有钙片造成的，不吃就没事。)

骨松患者除了强化骨质密度，更应具备肌力以预防跌倒。黄医师表示，老年人建议可快走、爬山等方式来增加肌力，增加肌力可强化骨头、提升平衡感、让反应变快且对骨头的保护较佳，也能避免运动伤害。

评论

台湾民众请注意，要解决骨质疏松问题，其实很简单，只要大家从现在开始，都远离牛奶制品，不要吃各种维他命，不要吃任何西药，多运动，有病就吃中药，平时多吃海带、海藻、芝麻等，民众只要按照我说的去做，我敢保证从此以后，台湾将找不到任何骨质疏松的病人。

汉唐中医倪海厦谨记于2010年05月09日