蒸气浴出汗排毒水当当

蒸气浴出汗排毒水当当

【】孙安迪专栏

　利用蒸气熏蒸体表，以健身袪病的蒸气浴，是愈来愈受到重视的养生保健法，它包括湿热蒸气浴、干热蒸气浴和药物蒸气浴。国外把蒸气浴一般称作「桑拿浴」（Sauna）。各国情况不同，具体使用又有所区别，较著名的有芬兰浴、土耳其浴、俄罗斯浴、罗马浴、伊朗浴和日本浴等。

　湿热蒸气：促进血流扩张皮肤湿热蒸气浴，浴室温度为40℃～50℃，相对湿度较高，甚至可达100％，如俄罗斯浴、日本浴。而干热蒸气浴，浴室内温度较高，达80℃，相对湿度较低，约20％～40％，如芬兰浴、罗马浴。

　在中国，蒸气浴是一种历史悠久的保健方法。通常采用含药物的水蒸气熏蒸体表，是一种药物蒸气浴。另外，国际风行的芳香疗法，也是一种药物蒸气浴。

　湿热蒸气浴时，人体处于高温与近饱和湿度的蒸气浴室内，相对的缺氧，能使体温、脉博、呼吸、心输出量、肺通气量均增加，血流速度加快，皮肤血管扩张，血压短期内升高而降低，一般在停止治疗后30～60分钟内恢复正常。

　湿热蒸气浴可加强物质代谢过程，血糖下降。由于大量出汗，氯化钠和其它代谢产物也排出增多，有利于组织间液的回流吸收。湿热蒸气浴后，白血球吞噬能力显著提高，有抗炎作用；可活跃肾上腺皮质机能，并刺激脑下腺分泌促激素，使性腺活动加强；可调节神经、体液、免疫、内分泌系统，加上冷水刺激的双重作用，有利于振奋精神，消除疲劳和损伤组织的修复，透过促进各器官功能正常化，而达到健身袪病的目的，但以7～15分钟最佳，每周1～2次为宜。

　干热蒸气：促进代谢调节体温而干热蒸气浴时，对人体热代谢和体温调节解有其独特的作用。干热蒸气浴可使机体基础代谢增加，氧化过程提高，呼吸和脉抟加速。由于大量水分从人体排出，增强代谢废物的排泄，又可减轻体重。另外，出现红血球、嗜中性白血球、淋巴球和嗜酸性白血球增多，使免疫机能增强；但也有人认为，可能是血液浓缩的缘故。由于出汗较多，一般不反复进行，平均耐受17分钟左右。

　药物蒸气浴中含有大量的药物微粒，沐浴时可透过嗅觉、皮肤、呼吸道等吸收，使人体内的风寒湿三邪从汗而解，既可振奋阳气，既能调和营卫，又能通利三焦，故作用更显，范围更广。另在了解芳香疗法后，才重视到另一种药物蒸气浴背后的奥妙。（作者为台大主治医师、微生物免疫学博士）

评论

此为真知之见,此君必然了解中医之谓气,气机能够流行于全身,这就是健康之道,外在的刺激可以促使体内排毒是绝对正确的方式,自古以来我国就有所谓药浴,目的就是排毒及增加血液循环,从而使病患恢复健康的一种自然疗法,但是我对于熏香疗法有意见,举凡不是天然香味的皆不可以使用,浓缩自然香味也不可以,一定要以纯天然没有浓缩过为主才安全.