失眠，求助各位大神

微尘居士 发表于 2023-5-8 04:47
首先工作时间要调整一下，每天晚上九点半至十点半必须上床睡觉，不准看手机玩游戏。这个很重要，很重要，很重要。铁律问题说三遍。
其次禁止喝茶咖啡战马等饮料，喝点温水，觉得太平淡就加点蜂蜜。
你要有意识的告诉自己，现在必须要休息。我很困了。养成个好习惯。睡眠好了，身体自然会慢慢恢复。
改变是痛苦的，可如果不改，你一定会得重病，而且有猝死的可能。不要总以为黑夜那几个小时才是属于你的。黑夜是属于睡眠的。
最后给你个小方子，能辅助睡眠，不过只要你有熬夜的心思，屡教不改，什么方子都没用，吃席是早晚的事。
生枣仁10克（碎），炒枣仁10克（碎）。煎服。
你可以多买点打成粉，冲服也可以。

微尘居士 发表于 2023-5-8 04:47
首先工作时间要调整一下，每天晚上九点半至十点半必须上床睡觉，不准看手机玩游戏。这个很重要，很重要，很重要。铁律问题说三遍。
其次禁止喝茶咖啡战马等饮料，喝点温水，觉得太平淡就加点蜂蜜。
你要有意识的告诉自己，现在必须要休息。我很困了。养成个好习惯。睡眠好了，身体自然会慢慢恢复。
改变是痛苦的，可如果不改，你一定会得重病，而且有猝死的可能。不要总以为黑夜那几个小时才是属于你的。黑夜是属于睡眠的。
最后给你个小方子，能辅助睡眠，不过只要你有熬夜的心思，屡教不改，什么方子都没用，吃席是早晚的事。
生枣仁10克（碎），炒枣仁10克（碎）。煎服。
你可以多买点打成粉，冲服也可以。