求一个缓解失眠的方法！拜托各位了

扁鹊老三吖 发表于 2023-4-16 01:20
焦虑，情绪低落的起因？失眠是晚上几点到几点？白天眼睛里有血丝？白天精神萎靡程度？几岁了？男女？

雩月十壹 发表于 2023-4-16 07:35
19岁 女
起因是学习成绩突然变差了，接受不了落差。
在学校失眠，凌晨1--2点睡不着。
眼睛里有少量红血丝，晚上睡眠质量太差的话 ，我白天会午休一个小时左右。
白天的精神就是，蔫蔫的，想睡觉，上课会不断打哈欠，现在就是自己强迫自己听课，打起精神。

yaowind 发表于 2023-4-16 08:20
调理一下肝

雩月十壹 发表于 2023-4-16 07:35
19岁 女
起因是学习成绩突然变差了，接受不了落差。
在学校失眠，凌晨1--2点睡不着。
眼睛里有少量红血丝，晚上睡眠质量太差的话 ，我白天会午休一个小时左右。
白天的精神就是，蔫蔫的，想睡觉，上课会不断打哈欠，现在就是自己强迫自己听课，打起精神。

扁鹊老三吖 发表于 2023-4-17 00:38
血不入肝。《伤寒论》-酸枣仁汤。酸枣仁30克，茯苓10克，甘草10克，川穹10克，知母10克。大砂锅，三碗水煮成一碗水，去渣，口服，一日一剂，中饭饭后服用，一周后有效停药，无效（少阴病，心肾不交）升级为黄连阿胶汤。抖音，淘宝都有买配好的，切记用砂锅煮汤药。