大四学生，困扰四五年的睡眠问题，恳请各位大拿指点给点儿针对性建议

本人男，21周岁，身高175，体重140左右，求诸位是由于本人睡眠实在是差得很，会影响生活的那种。就最近来说吧，晚上每次睡觉前心脏都会跳的很重，就算是耳朵尖尖贴在枕头上都能听到沉重的心跳声，越听心越慌。还有就是后脑勺贴在枕头上会有一种扶起来和轻微压痛，每次睡前都得顺一顺肚子。每次躺着就会胡思乱想，想的特别乱，不受控制地去想东西，导致睡眠很差。除了睡眠方面的问题外，还有那方面的困扰，手艺从小学接触网络不良信息就开始了，到最近手艺就感觉很快就完事了，有时候甚至不到几分钟，还有就是精液看着颜色偏黄。本人的睡眠问题其实在高中就有了，压力大，跟上在外面租房子碰到个奇葩邻居，特别吵，不分中午和晚上，我在那会儿的时候躺在床上就容易多想，到了高二后半学期褪黑素都没用，吃了有二三十副中药，有点儿效果，感觉那会儿睡眠也在慢慢变好，但自从上了大学，现在日积月累又严重了起来。

先去跑步吧，绕着操场跑，手艺戒了就行了，你还年轻，能自己恢复，买点桂枝汤喝，心慌和后脑勺压痛感应该是气血出了问题，如果平常胃口不好的话就换成小建中

艾达尔王2 发表于 2025-10-18 09:52
先去跑步吧，绕着操场跑，手艺戒了就行了，你还年轻，能自己恢复，买点桂枝汤喝，心慌和后脑勺压痛感应该是气血出了问题，如果平常胃口不好的话就换成小建中

哈哈，谢谢您能回复我的帖子，我昨晚两点多失眠没有办法才发的帖子，还有就是我脸上常年爆痘痘，特别是额头和下巴那儿块，脸色整体偏暗，这个和气血虚也有联系吗？

找白天时间拍舌照；你现在还有吃褪黑素？

逐一回答以下问题：【回答越详细，辨证越准】
1、一天大便几次？大便颜色？是否会成型或干燥、硬、粘马桶，是否便秘
2、一天小便几次？颜色是黄是白
3、是否有腰膝酸软、尿频、尿急、尿不尽情况
4、是否有胸闷、胁骨闷、抑郁、易怒、头晕、气短（喘）、口苦、口干、咽干、口臭、眼干、掉发严重、等症状
5、心跳加速（心悸、心慌）、白天自汗、手脚心流汗、晚上睡觉盗汗；正常运动是否容易出汗；
6、口渴么？【想喝】冷水还是热水----心里渴望，自己强制的不算
7、几点睡觉，睡眠情况如何（难入睡，容易惊醒(几点会醒）、多梦等），睡觉时身体是冷是冷是热、胸部是否有烦热感、手心或脚心是否会发热（或发烫）
8、平时手或脚是冷是热
9、食欲大么？消化好么？饥饿感会明显么？有胃胀么？平时吃寒、热或刺激性食物会肚子不舒服么？
10、精力怎样（神疲乏力、少气懒言）？容易累还是正常
11、身高、体重、年龄
12、还有其它症状么？
13、（月经从几号-几号）月经情况如何？是否会延迟或提前，出血量情况、经血颜色【淡、红、暗】、【稀或稠】、是否有血块（大小）、是否痛经、经前乳房胀痛、经后腰酸痛？

yahooocomcn 发表于 2025-10-18 10:18
找白天时间拍舌照；你现在还有吃褪黑素？

有的，昨天晚上还吃了一片

平凡- 发表于 2025-10-18 10:19
有的，昨天晚上还吃了一片

就晚上心烦的厉害 白天也心烦吗？
有这个尿频、腰酸的情况吗？整体精神状态好吗，有瞌睡吗

平凡- 发表于 2025-10-18 09:57
哈哈，谢谢您能回复我的帖子，我昨晚两点多失眠没有办法才发的帖子，还有就是我脸上常年爆痘痘，特别是额头和下巴那儿块，脸色整体偏暗，这个和气血虚也有联系吗？

脸色偏暗肯定是气血不够啦，气血不够营养滋润皮肤嘛，爆痘痘是另外的问题

桂枝10炙甘草20茯苓30龙骨10牡蛎20克(根据自身情况酌情加点量)