求一个缓解失眠的方法！拜托各位了

如题，缓解焦虑或者情绪低落的也行，最好不要吃药，我快吃药吃傻了，谢谢各位大神了！

焦虑，情绪低落的起因？失眠是晚上几点到几点？白天眼睛里有血丝？白天精神萎靡程度？几岁了？男女？

扁鹊老三吖 发表于 2023-4-16 01:20
焦虑，情绪低落的起因？失眠是晚上几点到几点？白天眼睛里有血丝？白天精神萎靡程度？几岁了？男女？

19岁 女
起因是学习成绩突然变差了，接受不了落差。
在学校失眠，凌晨1--2点睡不着。
眼睛里有少量红血丝，晚上睡眠质量太差的话 ，我白天会午休一个小时左右。
白天的精神就是，蔫蔫的，想睡觉，上课会不断打哈欠，现在就是自己强迫自己听课，打起精神。

雩月十壹 发表于 2023-4-16 07:35
19岁 女
起因是学习成绩突然变差了，接受不了落差。
在学校失眠，凌晨1--2点睡不着。
眼睛里有少量红血丝，晚上睡眠质量太差的话 ，我白天会午休一个小时左右。
白天的精神就是，蔫蔫的，想睡觉，上课会不断打哈欠，现在就是自己强迫自己听课，打起精神。

调理一下肝

试试灸三毛，隔姜灸，然后不要想那么多，睡前灸几壮三毛，叫家人，同学给你灸，你也可以自己灸，不过睡着前一定要拿掉。

yaowind 发表于 2023-4-16 08:20
调理一下肝

好，会注意的，谢谢您！

肝郁化火，肝强脾弱

雩月十壹 发表于 2023-4-16 07:35
19岁 女
起因是学习成绩突然变差了，接受不了落差。
在学校失眠，凌晨1--2点睡不着。
眼睛里有少量红血丝，晚上睡眠质量太差的话 ，我白天会午休一个小时左右。
白天的精神就是，蔫蔫的，想睡觉，上课会不断打哈欠，现在就是自己强迫自己听课，打起精神。

血不入肝。《伤寒论》-酸枣仁汤。酸枣仁30克，茯苓10克，甘草10克，川穹10克，知母10克。大砂锅，三碗水煮成一碗水，去渣，口服，一日一剂，中饭饭后服用，一周后有效停药，无效（少阴病，心肾不交）升级为黄连阿胶汤。抖音，淘宝都有买配好的，切记用砂锅煮汤药。

扁鹊老三吖 发表于 2023-4-17 00:38
血不入肝。《伤寒论》-酸枣仁汤。酸枣仁30克，茯苓10克，甘草10克，川穹10克，知母10克。大砂锅，三碗水煮成一碗水，去渣，口服，一日一剂，中饭饭后服用，一周后有效停药，无效（少阴病，心肾不交）升级为黄连阿胶汤。抖音，淘宝都有买配好的，切记用砂锅煮汤药。

好！我去中医诊所那看看有没有代煎熬的。谢谢您提供的药方