防中暑撇步 多吃维他命C、睡好觉

防中暑撇步　多吃维他命C、睡好觉

更新日期:2010/07/2319:26卓凝香　林佳璇

日本这几天高温酷暑，已经有7个人被热死，多达330人中暑送医，炎炎夏日，该怎么防止中暑？医生说，平常食物料理要多补充维他命C，至于睡眠也很重要，睡前先暖暖身子，冷气不要开太强，定在27到29度，有充分的睡眠，隔天才不容易中暑。(读者千万不要误解，这里说的维他命C指的是水果中的，不是人工制造的维他命C片剂。)

日本热浪逼近40度的高温，凉夏料理纷纷出笼！这么酷热的天气，不如来份「印度咖哩」降温，降温的秘诀在这里，茄子、青椒，还有南瓜切块，再撒下大把豌豆，吃这种夏日咖哩，才可以防止中暑。(真是很好的吃法。)

营养师渡边惠理子：「从像咖哩这一类，老人方便吃的食物，用这种方式，让他们可以补充到完整的营养。」

营养师表示，夏日蔬果内含的维他命C，可以成功舒缓中暑症状，咖哩不配饭，改搭印度薄饼，让天气热到没胃口的老人家，像小孩子一样越吃越开心。东京老人院院友：「很不一样，但好吃，好吃耶！」(这位营养师很优秀啊。)

夏天防暑，除了要吃得好，很多人可能会发现，身体没来由的越来越热，原来是因为晚上没睡好！医生远藤拓郎：「晚上如果睡不好，睡不饱，白天自律神经就没办法顺利运作。」

天气一热，加上自律神经失调，血压就容易急速下降，出现脱水或中暑的症状，很多人习惯在睡前开冷气降温，大热天睡不好，就是因为人体难以降温，所以反过来，如果睡前先暖暖身体，就能一躺上床快速入睡。

NHK记者：「在睡觉前做某件事，就是迈向美好睡眠的第一步。」

睡前做做简单伸展操，或是在38度的热水里泡个10分钟，都能让体温升高，冷气即使只开27度到29度，有了舒服的睡眠，隔天比较不容易中暑。

评论

维他命C不等于维他命C片剂，水果中含的维他命C对身体最好，而你必须去吃水果来取得它，如果你误将维他命C当成维他命C片剂，这是完全不同的维他命C，经过提炼萃取的维他命C片剂是不能吃的，这种药片吃多了，只会害妳更容易得到乳癌，会害你得到肾结石等，请大家千万不要搞混。

汉唐中医倪海厦谨记于2010年07月24日