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各位大佬，长久持续的情绪低落有缓解办法吗？真的非常谢谢大家的建议和方法，我正在逐一尝试，希望自己快快好起来吧！

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楼主
楼主2023-4-16 00:43:58 来自手机 使用道具 只看此人 举报
本帖最后由 雩月十壹 于 2023-4-17 17:50 编辑

本人近两年由于学业关系，很焦虑，情绪也一直不高，之前去心理医院看过了，吃了一段时间药（西药，抗抑郁的，我不喜欢抑郁这个词，只是说情绪低落，只不过我情绪低落的时间比较长），副作用太大了，我就没有继续吃。
现在经过自己的情绪调节，已经有所好转了，但我还是找不到情绪发泄的办法，还是会精神突然崩溃，眼泪自己掉下来，好像我受很大委屈一样，已经很影响我的生活了...
注：本站内容由网友提供，仅供参考，看病请到正规医院
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  • 未央月入藏2023-4-16 09:19
    楼上都是扯淡
    黄帝内经素问:
    五精所并：精气并于心则喜，并于肺则悲，并于肝则忧，并于脾则畏，并于肾则恐，是谓五并，虚而相冰者也
    肺气虚 此是治症方向
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  • 不喝奶粉的星星2023-4-16 09:30
    还记得倪师说过的五行相生相克不，木火土金水，肝心脾肺肾，肝虚了会克脾，脾虚会克肾，五行相生相克。
    个人见解你这是肝出了问题，脾的话不好说，建议找个中医看一看，不过看完之后先看下药方再确认是否拿药，尤其那种动辄20+的药方多半天温病派或者有利益关系的，也可以自己去b站上找那些中医up主在线看看（注意甄别）
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  • 青赤黄白黑2023-4-16 18:43
    我也有一段时间因为学业焦虑，心情十分不好，吃饭一般。当时我给自己服用的柴胡舒肝丸，吃几天就差不多好了。
    仅供参考
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  • 小不点我2023-4-16 19:02
    我教你一个解郁好方法，十分钟见效，就是金刚坐，坐十分钟试试，别质疑，别细问，你就试试，反正就十分钟，坐到脚麻到没知觉了，下盘，那股子酸麻劲会让你重新感受身体原本的美好
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  • 小牛2023-4-16 06:11
    户外轻量运动，多晒晒太阳，透透气。
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  • 烟馨雨迷离2023-4-16 09:04
    疏肝解郁，户外动一动活络血液
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  • 不喝奶粉的星星2023-4-16 09:35
    不喝奶粉的星星 发表于 2023-4-16 09:30
    还记得倪师说过的五行相生相克不，木火土金水，肝心脾肺肾，肝虚了会克脾，脾虚会克肾，五行相生相克。
    个人见解你这是肝出了问题，脾的话不好说，建议找个中医看一看，不过看完之后先看下药方再确认是否拿药，尤其那种动辄20+的药方多半天温病派或者有利益关系的，也可以自己去b站上找那些中医up主在线看看（注意甄别）

    此外如果不知道怎么办，首先可以先运动起来，散散步打打八部金刚功八段锦倪师的易经，一动百病消是有道理的，我自己在最低落的时候就是每天跑步加上自己开导的，不过我现在不跑步了在练八部金刚功哈哈
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  • 雩月十壹楼主2023-4-16 09:45
    不喝奶粉的星星 发表于 2023-4-16 09:35
    此外如果不知道怎么办，首先可以先运动起来，散散步打打八部金刚功八段锦倪师的易经，一动百病消是有道理的，我自己在最低落的时候就是每天跑步加上自己开导的，不过我现在不跑步了在练八部金刚功哈哈

    好的，谢谢您！我之前也学习了简化八段锦，但当时觉得太复杂了，就放弃了，现在看来得捡起来了。
    您说的看看b站，我一直有在学习，但是整个系统复杂而又全面，我还是不太敢给自己治。
    最后，再次感谢您的建议！
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  • 9639922532023-4-16 10:08
    倪师开心茶:远志、杭白菊、洛神花、甘草 喝完心情舒畅
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  • 青赤黄白黑2023-4-16 12:16
    B站视频BV1uR4y1N75N
    谨以此视频的注解献给天下的母亲。
    主体来源：郝万山《伤寒论》70讲 第15讲
    拓展阅读：[1]郝万山.柴桂温胆定志汤为主治疗精神抑郁症[J].北京中医药大学学报,1997(03):64-65.
    [2]周培培,郝万山.柴桂温胆定志汤治疗抑郁症失眠阳郁痰阻证的随机对照研究[J].中国中医药现代远程教育,2019,17(10):81-83.
    [3]高舜天,刘仙,何恽晔.间断服用柴桂温胆定志汤治疗轻中度抑郁症疗效持续时间观察[J].中医临床研究,2017,9(36):1-3.
    《陈潮祖医案精解》——绝经前后诸证：柴胡桂枝汤合五苓散
    黄煌《经方100首》之三十三：柴胡桂枝汤
    经方派：更年期的一张妙方 柴胡桂枝汤

    柴胡桂枝汤+温胆汤+定志丸=柴桂温胆定志汤
    振奋心胆阳气+化痰浊醒神窍
    柴胡桂枝汤：
    桂枝、甘草：补心阳
    柴胡、生姜、半夏：疏肝解郁
    温胆汤：痰浊内生，上蒙神窍，思维迟钝记忆力减退
    定志小丸：记忆力减退，忽忽喜忘，朝发暮差
    人参、茯苓：补气养心
    菖蒲、远志：除痰宁神
    失眠+炒枣仁、龙骨、牡蛎
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  • 白术2023-4-16 14:16
    情绪低落时可以吃牛黄清心丸，不要总吃，情绪低落时在吃（一丸）。药店40多一盒的就行。
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  • 阿飞飞2023-4-16 14:59
    睡眠应该也不好吧？
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  • 阿飞飞2023-4-16 17:06
    雩月十壹 发表于 2023-4-16 16:55
    不好，可以说挺差的，我发了一个帖子，问了一下大家，有一个朋友回复，说可以睡前灸三毛穴，我打算今天试一试

    那就对了，强睡眠就行了，抑郁有很大一部分是睡眠不好，强睡眠的途中加点郁金这种解郁的
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  • 6278652023-4-16 19:03
    如果我告诉你坚持运动或跑步，你能坚持每天做到吗？
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沙发
2023-4-16 00:54:04 来自手机 使用道具 只看此人 举报
是不是肾虚啊？肾虚会精神倦怠
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板凳
小牛(1级)
2023-4-16 06:11:58 来自手机 使用道具 只看此人 举报
户外轻量运动，多晒晒太阳，透透气。
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地板
楼主2023-4-16 07:25:17 来自手机 使用道具 只看此人 举报
ren87654321 发表于 2023-4-16 00:54
是不是肾虚啊？肾虚会精神倦怠

肾还行吧，我主要是脾胃不太行
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5楼
楼主2023-4-16 07:26:49 来自手机 使用道具 只看此人 举报
小牛 发表于 2023-4-16 06:11
户外轻量运动，多晒晒太阳，透透气。

好的，现在每天有强制性的散步，谢谢您的建议
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6楼
2023-4-16 09:04:52 来自手机 使用道具 只看此人 举报
疏肝解郁，户外动一动活络血液
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7楼
2023-4-16 09:19:16 来自手机 使用道具 只看此人 举报
楼上都是扯淡
黄帝内经素问:
五精所并：精气并于心则喜，并于肺则悲，并于肝则忧，并于脾则畏，并于肾则恐，是谓五并，虚而相冰者也
肺气虚 此是治症方向
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8楼
2023-4-16 09:30:31 来自手机 使用道具 只看此人 举报
还记得倪师说过的五行相生相克不，木火土金水，肝心脾肺肾，肝虚了会克脾，脾虚会克肾，五行相生相克。
个人见解你这是肝出了问题，脾的话不好说，建议找个中医看一看，不过看完之后先看下药方再确认是否拿药，尤其那种动辄20+的药方多半天温病派或者有利益关系的，也可以自己去b站上找那些中医up主在线看看（注意甄别）
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9楼
2023-4-16 09:35:21 来自手机 使用道具 只看此人 举报
不喝奶粉的星星 发表于 2023-4-16 09:30
还记得倪师说过的五行相生相克不，木火土金水，肝心脾肺肾，肝虚了会克脾，脾虚会克肾，五行相生相克。
个人见解你这是肝出了问题，脾的话不好说，建议找个中医看一看，不过看完之后先看下药方再确认是否拿药，尤其那种动辄20+的药方多半天温病派或者有利益关系的，也可以自己去b站上找那些中医up主在线看看（注意甄别）

此外如果不知道怎么办，首先可以先运动起来，散散步打打八部金刚功八段锦倪师的易经，一动百病消是有道理的，我自己在最低落的时候就是每天跑步加上自己开导的，不过我现在不跑步了在练八部金刚功哈哈
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10楼
楼主2023-4-16 09:45:57 来自手机 使用道具 只看此人 举报
不喝奶粉的星星 发表于 2023-4-16 09:35
此外如果不知道怎么办，首先可以先运动起来，散散步打打八部金刚功八段锦倪师的易经，一动百病消是有道理的，我自己在最低落的时候就是每天跑步加上自己开导的，不过我现在不跑步了在练八部金刚功哈哈

好的，谢谢您！我之前也学习了简化八段锦，但当时觉得太复杂了，就放弃了，现在看来得捡起来了。
您说的看看b站，我一直有在学习，但是整个系统复杂而又全面，我还是不太敢给自己治。
最后，再次感谢您的建议！
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11楼
963992253(1级)
2023-4-16 10:08:23 来自手机 使用道具 只看此人 举报
倪师开心茶:远志、杭白菊、洛神花、甘草 喝完心情舒畅
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12楼
2023-4-16 12:16:30 来自手机 使用道具 只看此人 举报
B站视频BV1uR4y1N75N
谨以此视频的注解献给天下的母亲。
主体来源：郝万山《伤寒论》70讲 第15讲
拓展阅读：[1]郝万山.柴桂温胆定志汤为主治疗精神抑郁症[J].北京中医药大学学报,1997(03):64-65.
[2]周培培,郝万山.柴桂温胆定志汤治疗抑郁症失眠阳郁痰阻证的随机对照研究[J].中国中医药现代远程教育,2019,17(10):81-83.
[3]高舜天,刘仙,何恽晔.间断服用柴桂温胆定志汤治疗轻中度抑郁症疗效持续时间观察[J].中医临床研究,2017,9(36):1-3.
《陈潮祖医案精解》——绝经前后诸证：柴胡桂枝汤合五苓散
黄煌《经方100首》之三十三：柴胡桂枝汤
经方派：更年期的一张妙方 柴胡桂枝汤

柴胡桂枝汤+温胆汤+定志丸=柴桂温胆定志汤
振奋心胆阳气+化痰浊醒神窍
柴胡桂枝汤：
桂枝、甘草：补心阳
柴胡、生姜、半夏：疏肝解郁
温胆汤：痰浊内生，上蒙神窍，思维迟钝记忆力减退
定志小丸：记忆力减退，忽忽喜忘，朝发暮差
人参、茯苓：补气养心
菖蒲、远志：除痰宁神
失眠+炒枣仁、龙骨、牡蛎
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13楼
白术(1级)
2023-4-16 14:16:33 使用道具 只看此人 举报
情绪低落时可以吃牛黄清心丸，不要总吃，情绪低落时在吃（一丸）。药店40多一盒的就行。
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14楼
阿飞飞(13级)
2023-4-16 14:59:08 来自手机 使用道具 只看此人 举报
睡眠应该也不好吧？
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15楼
2023-4-16 15:15:01 来自手机 使用道具 只看此人 举报
雩月十壹 发表于 2023-4-16 09:45
好的，谢谢您！我之前也学习了简化八段锦，但当时觉得太复杂了，就放弃了，现在看来得捡起来了。
您说的看看b站，我一直有在学习，但是整个系统复杂而又全面，我还是不太敢给自己治。
最后，再次感谢您的建议！

b站有专门探访各地区中医的up主，可以去看看有没有附近的，有的话去看一下
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16楼
楼主2023-4-16 16:53:44 来自手机 使用道具 只看此人 举报
不喝奶粉的星星 发表于 2023-4-16 15:15
b站有专门探访各地区中医的up主，可以去看看有没有附近的，有的话去看一下

嗯嗯！好的！我去找一找
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17楼
楼主2023-4-16 16:55:10 来自手机 使用道具 只看此人 举报
阿飞飞 发表于 2023-4-16 14:59
睡眠应该也不好吧？

不好，可以说挺差的，我发了一个帖子，问了一下大家，有一个朋友回复，说可以睡前灸三毛穴，我打算今天试一试
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18楼
楼主2023-4-16 17:04:27 来自手机 使用道具 只看此人 举报
青赤黄白黑 发表于 2023-4-16 12:16
B站视频BV1uR4y1N75N
谨以此视频的注解献给天下的母亲。
主体来源：郝万山《伤寒论》70讲 第15讲
拓展阅读：[1]郝万山.柴桂温胆定志汤为主治疗精神抑郁症[J].北京中医药大学学报,1997(03):64-65.
[2]周培培,郝万山.柴桂温胆定志汤治疗抑郁症失眠阳郁痰阻证的随机对照研究[J].中国中医药现代远程教育,2019,17(10):81-83.
[3]高舜天,刘仙,何恽晔.间断服用柴桂温胆定志汤治疗轻中度抑郁症疗效持续时间观察[J].中医临床研究,2017,9(36):1-3.
《陈潮祖医案精解》——绝经前后诸证：柴胡桂枝汤合五苓散
黄煌《经方100首》之三十三：柴胡桂枝汤
经方派：更年期的一张妙方 柴胡桂枝汤

柴胡桂枝汤+温胆汤+定志丸=柴桂温胆定志汤
振奋心胆阳气+化痰浊醒神窍
柴胡桂枝汤：
桂枝、甘草：补心阳
柴胡、生姜、半夏：疏肝解郁
温胆汤：痰浊内生，上蒙神窍，思维迟钝记忆力减退
定志小丸：记忆力减退，忽忽喜忘，朝发暮差
人参、茯苓：补气养心
菖蒲、远志：除痰宁神
失眠+炒枣仁、龙骨、牡蛎

我想起来了！之前倪师也讲过柴胡桂枝汤！谢谢您，我再去找找看看
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19楼
阿飞飞(13级)
2023-4-16 17:06:27 来自手机 使用道具 只看此人 举报
雩月十壹 发表于 2023-4-16 16:55
不好，可以说挺差的，我发了一个帖子，问了一下大家，有一个朋友回复，说可以睡前灸三毛穴，我打算今天试一试

那就对了，强睡眠就行了，抑郁有很大一部分是睡眠不好，强睡眠的途中加点郁金这种解郁的
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20楼
楼主2023-4-16 17:16:58 来自手机 使用道具 只看此人 举报
阿飞飞 发表于 2023-4-16 17:06
那就对了，强睡眠就行了，抑郁有很大一部分是睡眠不好，强睡眠的途中加点郁金这种解郁的

我搜了一下资料，郁金是寒性的，楼上说的牛黄清心丸也是寒性的。解郁的药物好像都偏寒
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